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欧博注册:研究显示正念疗法治疗焦虑症堪比药物 正念疗法是什么

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有研究显示正念疗法对焦虑症有缓解作用,治疗效果堪比药物,正念疗法是这几年兴起的一种心理疗法,那么,正念疗法是什么?下面女性健康网小编就带来介绍。

研究显示正念疗法治疗焦虑症堪比药物

美国一项研究显示,正念疗法治疗焦虑症效果与药物治疗一样。

据美联社9日报道,美国乔治敦大学研究人员招募276名成年焦虑症患者为志愿者,随机分成两组:一组参加正念练习,每周上2.5小时正念训练课,每天在家做45分钟正念练习;另一组每天服用一种治疗焦虑症和抑郁症的药物。

两个月后,研究人员发现两组患者的病情都减轻了约30%,并在接下来的4个月里继续有所减轻。

研究报告9日发表在《美国医学会杂志·精神病学卷》月刊上。

研究人员说,先前多项关于正念治疗焦虑症的研究显示,这种疗法效果优于不采取任何治疗措施,或与更正式的行为疗法效果相当。而他们的研究则是对比正念疗法与药物疗法的效果。

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正念疗法是什么

正念疗法是近年兴起的一种类似冥想的心理疗法,强调练习者有意识、不带评判地觉察当下。

较为成熟的正念疗法包括正念减压疗法、正念认知疗法、辩证行为疗法和接纳与承诺疗法。

正念疗法被广泛应用于治疗和缓解焦虑、抑郁、强迫、冲动等情绪心理问题,在人格障碍、成瘾、饮食障碍、人际沟通、冲动控制等方面的治疗中也有大量应用。

正念这个概念最初源于佛教禅修,是从坐禅、冥想、参悟等方面发展而来。有目的的、有意识的,关注、觉察当下的一切,而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应,只是单纯地觉察它、注意它。后来,正念被发展成为了一种系统的心理疗法,即正念疗法,就是以“正念”为基础的心理疗法。

为什么只有正念能让人获得真正的心安?因为正念避免了我们极端的思想,也就不会把我们的心态推向极端状态,从而避免了焦虑或过度喜乐。

思虑偏向坏的极端,让人焦虑,影响健康。思虑偏向好的极端方向,会让人盲目乐观,放松警惕,从而忽视潜在的危险,也是不可取的,居安思危才能高枕无忧。

当我们想到事物相对应的两方面时,认知的平衡会导致情绪的平和,你内心便能享有波澜不惊的宁静。

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