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适合十几岁的运动项目

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适合十几岁的运动项目有:打篮球;跑步;爬山;跳皮筋;乒乓球;远足;足球;踢毽子;羽毛球;仰卧起坐等等。

打篮球:打篮球属于一种比较常见跳跃运动,跳跃刺激能促进肌肉和骨骼快速生长和发育。篮球需要手眼完全的协调才能够完全动作,所以打篮球还能够提高手眼协调能力。

跑步:孩子跑步的好处也是非常多的,可以促进新陈代谢,有助于减肥减脂有助于增强抵抗力,提高身体免疫功能。

爬山:爬山是一项体能锻炼,在攀爬的过程中能够促进孩子肢体的协调能力和关节、肌肉的活动力,使骨骼、肌肉更加坚韧。

跳皮筋:跳皮筋不仅可以锻炼孩子的协调能力和跳跃能力,而且还可以促进孩子的团结协作的能力。因为跳皮筋的时候都是分组分队的,要所有人都完成以后才可以进行下一关,如果一个人没完成就需要其他人帮助才可以。所以跳皮筋不仅是一项可以锻炼身体的运动和游泳,而且还可以在游戏中教会孩子一些合作的观念。

乒乓球:在打乒乓球的过程中,可以促进身体的平衡性,协调感和灵活性,促进本体感觉和刺激感觉统合发育。可以促进体格发育,增强身体免疫力,减少生病的几率。可以促进性格的塑造,在活动中过多能量的释放,可以使性格变得活泼开朗。

远足:远足也是一项锻炼运动,可以让身体得到有效的锻炼。强筋健骨徒步锻炼,能运动全身骨骼系统,抻拉肌腱,强健肌肉,活动关节,强健骨骼,减少骨质疏松。

足球:足球运动连贯性极强,集体配合严密,竞技性要求很高,无论是有球还是无球的奔跑都需要队员视野开阔,头脑冷静、清晰,时刻观察各种变化,其不确定因素之多是其它运动项目所不能比拟的。所有这些都是全面素质的锻炼,因此参加足球训练与比赛,也是真正培养和开发青少年智力的过程。

踢毽子:踢毽子是锻炼身体的一种好的方式之一,大人小孩都可以玩,经常踢毽子可以锻炼身体,,增加肌肉关节的力量和灵活性,通过变换各种动作可以提高身体的反应能力和协调能力。

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